【2026年最新】ブルックスのおすすめランニングシューズ6選｜耐久性でアシックスに並ぶ理由

走る距離が増えてくるランナーさんほど気にしている「ランシューのコスパ」。

走りこめば、走りこむほどに、シューズの価格と、シューズ自体が何キロくらいで買い替えになるかのバランスを気にしはじめますよね。

そんな「耐久性」という一点で、僕がアシックスの対抗馬だと思っているブランドがBROOKS（ブルックス）です。

この記事では、元ランニング・トレランショップ店長で、ウルトラマラソンとトレイルランニング100マイルを走っている僕が、

• そもそもランニングシューズは何kmで買い替えるべきか
• シューズを長持ちさせる、たった1つの履き方
• ブルックスのロードシューズおすすめ4足
• ブルックスのトレランシューズおすすめ3足
• 気になるサイズ感

この5つを、実際に大会で使った経験ベースでお伝えします。

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結論：用途別・ブルックスのおすすめ早見表

先に結論だけまとめておきます。気になるシューズがあれば、その項目まで飛んでください。

※価格は2026年9月時点。セール品は在庫限りです。

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アメリカでシェアNO.1のランニングシューズブランド【BROOKS】

BROOKS（ブルックス）とは？

ブルックスと言えば、何といっても「アメリカで一番売れてるランニングシューズメーカー」って売り文句が有名ですね。

歴史はアシックスよりも古く1914年創業。

そりゃちゃんとしたシューズを作るわけですね～。

日本での知名度はまだアシックスやナイキに及びませんが、「作りのしっかりしたシューズを長く履きたい」という人には、めちゃくちゃハマるブランドだと思っています。

そもそもランニングシューズは何kmで買い替える？

昔、ランニング・トレランショップの店長をしていた時、よく話していたことがあります。

「大体メーカーによるけど500km～800kmくらいで買い替えるのが理想ですね。アッパーが破れてなかったり、アウトソールがもう少しいけそうだったとしても、ミッドソールがへたってるのでケガのリスク増えますよ～。」

とよくアドバイスしていました。

それはそうなんですが、とはいえ、最近のシューズは1万円どころか、軽く2万越えのシューズがたくさん出てきて、そんなポンポン買い替えられませんよね・・・。

シューズを長持ちさせる、たった1つの方法

なので、僕のオススメは、、、

「ランニングシューズは、ちょっと薄めとちょっと厚めのシューズの2足持って、1回使ったら1日はシューズを休ませる。」

ということです。

そうすることで、ミッドソールのへたりがマシになり、ちょっとでも長く使うことができます。

「2足買うなんて余計にお金かかるやん」と思うかもしれませんが、1足を600kmで潰すより、2足を1000kmずつ履く方が、結果的に安上がりです。しかも練習の種類で履き分けられるので、走りの幅も広がります。
しかも、違うシューズを履くことで、微妙に違う筋肉を使ったりすることにもなり、オーバーユースによる故障も未然に防ぐ効果もあったりしますよ！

そうやってシューズを履いていると、1000km前後履いていてもへたり感を感じにくいブランドがあります。

1つは、みなさんご存じだと思いますが、アシックス！！！

いや～、アシックスは本当に作りがしっかりしている。むしろ、買い替え時がわからず、新しいシューズ欲しいのに、履きつぶせないくらい。。。笑

そして、そのアシックスの対抗馬と感じるのがブルックスです。ここからは具体的なモデルを紹介していきます。

ブルックスのおすすめランニングシューズ4選【ロード】

①Ghost 18（ゴースト18）｜迷ったらまずこれ

ブルックスのランニングシューズと言えばこれ！というくらいの定番モデルです。

アシックスでいうところのGT2000みたいな、日々のジョグやロング走するときにとりあえずこれ履いちゃう、みたいな相棒のようなランシューです。

これも耐久性が高く、フルマラソンサブ4.5～フルマラソン完走クラスの方々にオススメです。

17から18で変わったのは、インソール（Ortholite X-60に変更）、タンの形状、アッパーのエアメッシュの3点。

足を入れた瞬間の感想は「アッパーが柔らかくなったな」でした。

17もそこまで硬いとは思わなかったんですが、18は履き口まわりの当たりがマイルドで、足入れがスッと入る感じ。タンの形が変わったのが効いてるのかもしれません。

サイズ感は17と同じでOKでした。（僕は普段28cmを履いてるのですが、ゴーストシリーズは28.5cmにサイズアップしています。）

ちなみに18にはWIDE、SUPERWIDE、GORE-TEX版もあります。幅広で今まで諦めてた人は、WIDEを試す価値ありです。

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②Hyperion 3（ハイペリオン3）｜個人的オススメNo.1

個人的オススメナンバー1！！

サブ3.5～サブ4の方のレースシューズになるのはもちろん、個人的には今の「カーボン入りシューズが絶対レースシューズ」って流れも好きじゃないので、サブ3の方のレースシューズとしてもこれをオススメします。

しかも、程よい厚みなので、練習用シューズとしても、ロング走からインターバルトレーニングまで幅広くこの1足でこなせてしまう優れもの。

僕は、前作のハイペリオンテンポを履いていたのですが、耐久性がめちゃくちゃ高い・・・。

レース用の軽いシューズって、だいたい耐久性を犠牲にしてるものなんですが、これは練習で使ってもなかなか減りません。ここがブルックスやなぁ、と思うところです。

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③Ghost AMP（ゴーストアンプ）｜ゴーストのスピード版（ハイペリオン3の後継）

2026年に出てきた新顔です。名前の通り、ゴーストのスピード版。

注目してほしいのがミッドソールがDNA HYPE（PEBA入り）だということ。カーボンプレート入りの高いレーシングシューズに使われる素材が、19,800円のシューズに入ってきています。しかも250gと軽い。

個人的には今の「カーボン入りシューズが絶対レースシューズ」って流れが好きじゃないので、こういうプレート無しで反発があるシューズが増えてくるのは大歓迎です。

ゴーストと同じラスト（木型）を使っているので、ゴーストでサイズが合っている人はそのままのサイズでいけるはずです。

正直これは僕もまだ走り込めていないので、ここは「気になっている1足」として紹介しておきます。サイズ感や履いた感じなどを試したら追記しますね。

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④Ghost MAX 4（ゴーストマックス4）｜ウルトラの勝負シューズ

ブルックスの定番であるゴーストの、クッションマックスバージョン。笑

アシックスでいうところのゲルカヤノみたいな、ガッチリクッション、でも固めのクッションなので不安定感の少ない走りやすいやつ。

分厚いのに、ブヨブヨ系のクッションじゃないので、スピードを出したペース走でも使えるし、意外とどんな場面でも使えます。

ウルトラマラソンを完走するために勝負シューズが欲しい方はこれがオススメ！

若岡拓也さんと「ソロ能登駅伝」をやった時も、前作のゴーストマックス3で120キロ以上を相棒にしました。100kmを超えてくると、シューズのクッションが残ってるかどうかが本当に効いてきます。あれだけ走って足が死ななかったのは、このシューズのおかげです。

現行は4に切り替わっていて、厚底なのに接地面が幅広いという、あの安定感の方向性はそのまま引き継がれています。

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ブルックスのおすすめトレランシューズ3選

①Ghost Trail（ゴーストトレイル）｜トレイル入門の1足目に

名前の通り、ロードのゴーストをベースにトレイル用のアウトソール（TrailTack Green）を貼ったモデルです。

ラグ（凸凹）が3mmと控えめなので、ガチのテクニカルな山よりも、ONTAKE100みたいな林道メインのコースや、家からロードを走って山に入るような使い方に向いています。

「トレランを始めたいけど、いきなり本格的なトレランシューズはハードルが高い」という方の1足目として、かなり良い選択だと思います。ロードも普通に走れますし、最悪トレランにハマらなかったとしてもロードシューズとして使えます。

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②Cascadia 19（カスケディア19）｜ショート〜100kmの万能選手

ランニングシューズと同じく、「分厚すぎず、薄すぎない、良い意味でフツーなシューズが好き」な僕にとって、カスケディアはドンピシャストライクなシューズでした。

ショートレンジから100kmくらいまでのミドルレースに最適で、普段の練習でもガンガン使えるシューズです。

岩や木の根を踏んでも足裏が痛くならないロックシールドが入っていて、それでいてガチガチに硬くない。この「守られてるけど動く」バランスが、長い距離で効いてきます。

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③Caldera 8（カルデラ8）｜100km〜100マイルの相棒

ミドルレースから100マイルならこのシューズ！

厚底だけど、厚底特有のブヨブヨ感、不安定さが少ないです。ミッドソールの側面が立ち上がっていて、足が横にブレにくいのが効いてるんだと思います。

過去にONTAKE100kmも100マイルも走ってきたんですが、コース的にはこのシューズ専用のレースかよ、
ってくらいの林道地獄でした。笑

100kmを過ぎてもクッションが死なない。これがロングで一番大事なところです。

ONTAKE100の他にも信越五岳など走れる系の100km～100マイルでこのシューズはかなり強力なアイテムになりますね！

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結局どれを選べばいい？【目的別まとめ】

そして冒頭に書いた通り、2足持ってローテーションで履くのが一番長持ちします。ロードならGhost 18とHyperion 3、山ならCascadia 19とCaldera 8。この組み合わせなら練習の幅も広がって、シューズも死ににくいです。

気になるサイズ感は？

僕は普段ナイキ、アシックス、ON、アディダス、HOKAなどは28cmを履いています。

ブルックスも28cmでOKでしたが、幅が少し細めなので幅広の方はお気を付けください。
またゴーストのシリーズはどれも0.5cmアップして履いているので、最新のGhost AMPも28.5cmなのかな〜と思いつつ、また足入れしたら追記いたします。

アディダス、プーマ、HOKAなどを履けていたら、それらと同じサイズ感で大丈夫だと思いますよ～。

幅広で不安な方は、Ghost 18にWIDEが用意されているので、そちらを選べば解決します。ここはブルックスの親切なところ。

よくある質問

Q. ブルックスってどこで買えますか？

A. 日本では取扱店舗がまだ多くないので、公式オンラインストアが一番確実です。サイズ交換にも対応しています。

Q. アシックスとどっちがいいですか？

A. 耐久性に関してはいい勝負だと思っています。違いは足型で、アシックスの方が日本人向けに幅がある作り、ブルックスはやや細めです。幅広の方はブルックスのWIDEを選ぶのが正解。

Q. カーボンプレート入りのモデルはありますか？

A. Hyperion Eliteシリーズがそれにあたります。ただ僕は「カーボン＝速い」だと思っていなくて、プレート無しのハイペリオンテンポ（Hyperion の前作）で2時間50分を切っています。カーボンに頼る前に、まずはこのクラスを履きこなせるかだと思っています。

Q. トレランシューズでロードも走れますか？

A. Ghost Trailはラグが3mmと浅いので、ロードも普通に走れます。Cascadia 19やCaldera 8は山向けなので、ロードを長く走るとアウトソールの減りが早くなりもったいないかなと・・・。

Q. 何kmで買い替えればいいですか？

A. 500〜800kmが目安です。ただ2足ローテーションで休ませながら履けば、ブルックスは1000km前後まで使える感覚があります。アッパーが無事でも、ミッドソールがへたってきたら替えどきです。

まとめ

ブルックスは、日本ではまだ知名度が高くないですが、「作りがしっかりしていて長持ちする」という、走り込むランナーが一番ありがたいポイントを押さえているブランドです。

• • ロードの1足目なら Ghost 18

• • レースで勝負したいなら Hyperion 3（セール中）

• • ゴーストのままスピードを出したいなら Ghost AMP

• • ウルトラの勝負シューズなら Ghost MAX 4

• • トレイル入門なら Ghost Trail

• • 山を走り込むなら Cascadia 19（セール中）

• • 100km以上なら Caldera 8（セール中）

そして何より、2足買って1日ずつ休ませる。これが一番シューズを長持ちさせて、結果的に一番安上がりです。

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アメリカでシェアNO.1のランニングシューズブランド【BROOKS】

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